Psicología del Bienestar

Psychology

• Fundamentos — ¿Qué es el bienestar? Descubre qué es lo que realmente hace que las personas prosperen más allá de simplemente sentirse felices. Explorarás el modelo PERMA de Seligman, la teoría de la autodeterminación y la ciencia detrás de la autonomía, aprendiendo cómo los psicólogos miden ahora el bienestar de formas que predicen una satisfacción vital duradera.
• Hábitos y Cambio de Comportamiento Comprende por qué los hábitos se arraigan y cómo reconfigurarlos explorando la ciencia detrás de las señales, las rutinas y las recompensas, y luego aplica técnicas comprobadas como los hábitos diminutos y el cambio basado en la identidad para romper viejos patrones y construir otros nuevos que realmente perduren.
• Sentido, Fortalezas y Resiliencia Descubre por qué una vida con sentido a menudo se ve diferente de una vida feliz, y aprende cómo el propósito —arraigado en el trabajo, las relaciones e incluso las dificultades— moldea tanto la resiliencia mental como la salud física. Basándote en las perspectivas de Viktor Frankl y en marcos interculturales como el ikigai, explorarás lo que realmente sostiene a las personas en momentos difíciles.
• Mente y Cuerpo Explora cómo la meditación y la atención plena (mindfulness) cambian realmente tu cerebro, separa la ciencia del bombo publicitario, y aprende técnicas prácticas que puedes usar hoy mismo, desde la meditación formal hasta las prácticas informales de conciencia entretejidas en los momentos cotidianos.
• Emociones Positivas y Compromiso Descubre cómo las emociones positivas transforman tu forma de pensar y de actuar a través de la investigación pionera de Fredrickson, explora la ciencia de los estados de flujo, y aprende estrategias prácticas para construir espirales ascendentes de compromiso en tu vida cotidiana.
• Trampas de Pensamiento y Sesgos Cognitivos Descubre por qué tu cerebro te engaña llevándote a la ansiedad y la depresión, y cómo detectar estos patrones antes de que se descontrolen. Aprenderás a reconocer trampas de pensamiento como la catastrofización y el razonamiento de todo o nada, y luego practicarás cómo reconfigurarlas usando técnicas de la psicología cognitiva basadas en evidencia.