Psicologia do Bem-Estar

Psychology

• Fundamentos — O Que É o Bem-Estar? Descobre o que realmente faz as pessoas prosperar, para além de simplesmente se sentirem felizes. Vais explorar o modelo PERMA de Seligman, a teoria da autodeterminação e a ciência por trás da autonomia, aprendendo como os psicólogos medem atualmente o bem-estar de formas que preveem uma satisfação duradoura com a vida.
• Hábitos e Mudança de Comportamento Compreende por que motivo os hábitos se fixam e como reprogramá-los explorando a ciência por trás de sinais, rotinas e recompensas — depois aplica técnicas comprovadas, como hábitos minúsculos e mudança baseada na identidade, para quebrar padrões antigos e construir novos que realmente perdurem.
• Significado, Forças e Resiliência Descobre por que motivo uma vida com significado muitas vezes parece diferente de uma vida feliz, e aprende como o propósito — enraizado no trabalho, nas relações e até nas dificuldades — molda tanto a resiliência mental como a saúde física. Com base nas ideias de Viktor Frankl e em modelos interculturais como o ikigai, vais explorar o que realmente sustenta as pessoas perante as dificuldades.
• Mente e Corpo Explora como a meditação e o mindfulness realmente mudam o teu cérebro, separa a ciência do exagero, e aprende técnicas práticas que podes usar já hoje — da meditação formal a práticas informais de consciência plena entrelaçadas nos momentos do dia a dia.
• Emoções Positivas e Envolvimento Descobre como as emoções positivas remodelam o teu pensamento e comportamento através da investigação inovadora de Fredrickson, explora a ciência dos estados de flow, e aprende estratégias práticas para construir espirais ascendentes de envolvimento no teu dia a dia.
• Armadilhas de Pensamento e Enviesamentos Cognitivos Descobre por que razão o teu cérebro te engana levando-te à ansiedade e à depressão, e como identificar estes padrões antes que se intensifiquem. Vais aprender a reconhecer armadilhas de pensamento como a catastrofização e o raciocínio de tudo ou nada, e depois praticar como reprogramá-las usando técnicas baseadas em evidências da psicologia cognitiva.