कल्याण का मनोविज्ञान

Psychology

• आधार — कल्याण क्या है? जानें कि लोगों को वास्तव में क्या फलने-फूलने में मदद करता है — सिर्फ़ खुश महसूस करने से कहीं आगे। आप सेलिगमन के PERMA मॉडल, आत्म-निर्णय सिद्धांत, और स्वायत्तता के पीछे के विज्ञान की पड़ताल करेंगे, और यह सीखेंगे कि मनोवैज्ञानिक अब कल्याण को किस तरह मापते हैं जो दीर्घकालिक जीवन-संतुष्टि की भविष्यवाणी करता है।
• आदतें और व्यवहार परिवर्तन संकेतों, दिनचर्याओं, और पुरस्कारों के पीछे के विज्ञान की पड़ताल करके समझें कि आदतें क्यों टिकी रहती हैं और उन्हें कैसे फिर से ढाला जाए — फिर पुराने पैटर्न को तोड़ने और ऐसी नई आदतें बनाने के लिए सिद्ध तकनीकों जैसे कि छोटी आदतें और पहचान-आधारित परिवर्तन को लागू करें जो वाकई टिकाऊ हों।
• अर्थ, शक्तियाँ, और लचीलापन (रेज़िलिएंस) जानें कि सार्थक जीवन अक्सर सुखी जीवन से अलग क्यों दिखता है, और सीखें कि उद्देश्य — जो कार्य, संबंधों, और यहाँ तक कि विपत्ति में भी निहित है — मानसिक लचीलेपन (रेज़िलिएंस) और शारीरिक स्वास्थ्य, दोनों को कैसे आकार देता है। विक्टर फ्रैंकल की अंतर्दृष्टियों और इकिगाई जैसे अंतर-सांस्कृतिक ढाँचों पर आधारित होकर, आप यह पड़ताल करेंगे कि वास्तव में क्या लोगों को कठिनाई के दौर में सहारा देता है।
• मन और शरीर जानें कि ध्यान और माइंडफुलनेस वास्तव में आपके मस्तिष्क को कैसे बदलते हैं, विज्ञान को प्रचार-प्रसार से अलग करें, और आज ही उपयोग किए जा सकने वाली व्यावहारिक तकनीकें सीखें — औपचारिक ध्यान से लेकर रोज़मर्रा के क्षणों में बुनी गई अनौपचारिक जागरूकता प्रथाओं तक।
• सकारात्मक भावनाएँ और जुड़ाव फ्रेड्रिक्सन के अभूतपूर्व शोध के माध्यम से जानें कि सकारात्मक भावनाएँ आपकी सोच और व्यवहार को किस तरह नया आकार देती हैं, फ्लो-अवस्थाओं के विज्ञान की पड़ताल करें, और अपने रोज़मर्रा के जीवन में जुड़ाव के ऊर्ध्वगामी चक्र बनाने की व्यावहारिक रणनीतियाँ सीखें।
• सोच-जाल और संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह जानें कि आपका मस्तिष्क आपको चिंता और अवसाद की ओर क्यों धकेलता है — और इन पैटर्नों के बढ़ने से पहले उन्हें कैसे पहचानें। आप विनाशकारी सोच (कैटास्ट्रोफाइज़िंग) और सब-कुछ-या-कुछ-नहीं वाली सोच जैसी सोच-जालों को पहचानना सीखेंगे, फिर संज्ञानात्मक मनोविज्ञान की साक्ष्य-आधारित तकनीकों का उपयोग करके उन्हें फिर से ढालने का अभ्यास करेंगे।