Välmåendets psykologi

Psychology

• Grunderna — Vad är välmående? Upptäck vad som faktiskt får människor att blomstra, bortom att bara känna sig lyckliga. Du kommer att utforska Seligmans PERMA-modell, självbestämmandeteorin och vetenskapen bakom autonomi, och lära dig hur psykologer numera mäter välmående på sätt som förutspår varaktig livstillfredsställelse.
• Vanor och beteendeförändring Förstå varför vanor fastnar och hur du omprogrammerar dem genom att utforska vetenskapen bakom signaler, rutiner och belöningar – tillämpa sedan beprövade tekniker som minivanor och identitetsbaserad förändring för att bryta gamla mönster och bygga nya som faktiskt håller.
• Mening, styrkor och resiliens Upptäck varför ett meningsfullt liv ofta ser annorlunda ut än ett lyckligt liv, och lär dig hur mening – förankrad i arbete, relationer och till och med motgångar – formar både mental motståndskraft och fysisk hälsa. Med utgångspunkt i Viktor Frankls insikter och tvärkulturella ramverk som ikigai kommer du att utforska vad som faktiskt bär människor genom svårigheter.
• Sinne och kropp Utforska hur meditation och mindfulness faktiskt förändrar din hjärna, skilj vetenskapen från hypen, och lär dig praktiska tekniker som du kan använda redan idag – från formell meditation till informella medvetenhetsövningar invävda i vardagliga stunder.
• Positiva känslor och engagemang Upptäck hur positiva känslor omformar ditt tänkande och beteende genom Fredricksons banbrytande forskning, utforska vetenskapen bakom flow-tillstånd, och lär dig praktiska strategier för att bygga uppåtgående spiraler av engagemang i din vardag.
• Tankefällor och kognitiva bias Upptäck varför din hjärna lurar dig in i ångest och depression – och hur du upptäcker dessa mönster innan de eskalerar. Du kommer att lära dig känna igen tankefällor som katastroftänkande och allt-eller-inget-resonemang, och sedan öva på att omprogrammera dem med evidensbaserade tekniker från kognitiv psykologi.