Psychologie du bien-être

Psychology

• Fondations — Qu'est-ce que le bien-être ? Découvrez ce qui fait réellement s'épanouir les gens, au-delà du simple fait de se sentir heureux. Vous explorerez le modèle PERMA de Seligman, la théorie de l'autodétermination et la science derrière l'autonomie, en apprenant comment les psychologues mesurent aujourd'hui le bien-être de manières qui prédisent une satisfaction durable dans la vie.
• Habitudes et changement de comportement Comprenez pourquoi les habitudes s'installent et comment les reprogrammer en explorant la science derrière les déclencheurs, les routines et les récompenses — puis appliquez des techniques éprouvées comme les petites habitudes et le changement fondé sur l'identité pour rompre les anciens schémas et en construire de nouveaux qui durent vraiment.
• Sens, forces et résilience Découvrez pourquoi une vie porteuse de sens a souvent une apparence différente d'une vie heureuse, et apprenez comment le sens — ancré dans le travail, les relations et même l'adversité — façonne à la fois la résilience mentale et la santé physique. En vous appuyant sur les réflexions de Viktor Frankl et sur des cadres interculturels comme l'ikigai, vous explorerez ce qui soutient réellement les gens dans l'épreuve.
• Esprit et corps Explorez comment la méditation et la pleine conscience changent réellement votre cerveau, distinguez la science du battage médiatique, et apprenez des techniques pratiques que vous pouvez utiliser dès aujourd'hui — de la méditation formelle aux pratiques informelles de pleine conscience tissées dans les moments du quotidien.
• Émotions positives et engagement Découvrez comment les émotions positives remodèlent votre pensée et votre comportement grâce aux recherches novatrices de Fredrickson, explorez la science des états de flow, et apprenez des stratégies pratiques pour construire des spirales ascendantes d'engagement dans votre vie quotidienne.
• Pièges de pensée et biais cognitifs Découvrez pourquoi votre cerveau vous entraîne vers l'anxiété et la dépression, et comment repérer ces schémas avant qu'ils ne s'emballent. Vous apprendrez à reconnaître des pièges de pensée comme le catastrophisme et le raisonnement tout-ou-rien, puis vous vous entraînerez à les reprogrammer grâce à des techniques fondées sur des preuves issues de la psychologie cognitive.