웰빙의 심리학

Psychology

• 기초 — 웰빙이란 무엇인가? 사람들을 진정으로 번영하게 만드는 것이 무엇인지 알아봐요 — 단순히 행복하다고 느끼는 것 이상으로요. 셀리그만의 PERMA 모델, 자기결정 이론, 그리고 자율성 뒤에 숨은 과학을 탐구하면서, 심리학자들이 오늘날 지속적인 삶의 만족도를 예측하는 방식으로 웰빙을 어떻게 측정하는지 배워봐요.
• 습관과 행동 변화 단서, 루틴, 보상 뒤에 숨은 과학을 탐구하며 습관이 왜 고착되는지, 그리고 어떻게 재구성할 수 있는지 이해해요 — 그런 다음 아주 작은 습관이나 정체성 기반 변화 같은 검증된 기법을 적용해 오래된 패턴을 깨고 정말로 오래가는 새로운 습관을 만들어봐요.
• 의미, 강점, 그리고 회복탄력성 의미 있는 삶이 왜 종종 행복한 삶과 다르게 보이는지 알아보고, 목적 — 일, 관계, 그리고 심지어 역경에도 뿌리내린 — 이 정신적 회복력과 신체 건강을 어떻게 형성하는지 배워봐요. 빅터 프랭클의 통찰과 이키가이 같은 문화 간 틀을 바탕으로, 실제로 사람들이 어려움을 견디게 하는 것이 무엇인지 탐구해봐요.
• 마음과 몸 명상과 마음챙김이 실제로 여러분의 뇌를 어떻게 바꾸는지 탐구하고, 과학과 과장된 유행을 구분하며, 오늘 당장 사용할 수 있는 실용적인 기법을 배워봐요 — 격식 있는 명상부터 일상의 순간에 스며든 비격식적인 알아차림 수행까지.
• 긍정적 감정과 몰입 프레드릭슨의 획기적인 연구를 통해 긍정적 감정이 여러분의 사고와 행동을 어떻게 재구성하는지 알아보고, 몰입 상태의 과학을 탐구하며, 일상생활에서 몰입의 상승 나선을 만드는 실용적인 전략을 배워봐요.
• 사고의 함정과 인지 편향 여러분의 뇌가 왜 불안과 우울로 여러분을 속이는지, 그리고 이런 패턴이 악화되기 전에 어떻게 알아차리는지 알아봐요. 파국화 사고나 흑백논리 같은 사고의 함정을 알아보는 법을 배우고, 인지심리학의 근거 기반 기법을 활용해 그것들을 다시 조정하는 연습을 해봐요.