Psychologie des Wohlbefindens

Psychology

• Grundlagen — Was ist Wohlbefinden? Entdecken Sie, was Menschen wirklich aufblühen lässt – über das bloße Gefühl von Glück hinaus. Sie erkunden Seligmans PERMA-Modell, die Selbstbestimmungstheorie und die Wissenschaft hinter der Autonomie und erfahren, wie Psychologen Wohlbefinden heute auf Weisen messen, die dauerhafte Lebenszufriedenheit vorhersagen.
• Gewohnheiten und Verhaltensänderung Verstehen Sie, warum Gewohnheiten sich festsetzen und wie Sie sie umprogrammieren können, indem Sie die Wissenschaft hinter Auslösern, Routinen und Belohnungen erkunden – und wenden Sie dann bewährte Techniken wie winzige Gewohnheiten und identitätsbasierte Veränderung an, um alte Muster zu durchbrechen und neue aufzubauen, die wirklich Bestand haben.
• Sinn, Stärken und Resilienz Entdecken Sie, warum ein sinnerfülltes Leben oft anders aussieht als ein glückliches, und erfahren Sie, wie Sinn – verwurzelt in Arbeit, Beziehungen und sogar in Widrigkeiten – sowohl die mentale Widerstandsfähigkeit als auch die körperliche Gesundheit prägt. Ausgehend von Viktor Frankls Erkenntnissen und interkulturellen Konzepten wie Ikigai erkunden Sie, was Menschen tatsächlich durch schwierige Zeiten trägt.
• Geist und Körper Erkunden Sie, wie Meditation und Achtsamkeit Ihr Gehirn tatsächlich verändern, trennen Sie die Wissenschaft vom Hype, und lernen Sie praktische Techniken, die Sie noch heute anwenden können – von formaler Meditation bis zu informellen Achtsamkeitsübungen, die in alltägliche Momente eingewoben sind.
• Positive Emotionen & Engagement Entdecken Sie, wie positive Emotionen durch Fredricksons bahnbrechende Forschung Ihr Denken und Verhalten verändern, erkunden Sie die Wissenschaft der Flow-Zustände und lernen Sie praktische Strategien, um aufwärtsgerichtete Spiralen des Engagements in Ihrem Alltag aufzubauen.
• Denkfallen und kognitive Verzerrungen Entdecken Sie, warum Ihr Gehirn Sie in Angst und Depression treibt – und wie Sie diese Muster erkennen, bevor sie sich hochschaukeln. Sie lernen, Denkfallen wie Katastrophisieren und Alles-oder-Nichts-Denken zu erkennen, und üben dann, sie mit evidenzbasierten Techniken der kognitiven Psychologie umzuprogrammieren.